健康是千金难买的，拥有一个健康的身体，才让我们能应付日常生活中各种压力。所以对与健康息息相关的小常识，大家就要基本的去了解。中医对养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在饮食，睡眠，情志，运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。如果您想脏腑平衡，身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”。这里让我们提供一般与我们生活息息相关而我们大都忽略的知识，希望大家能多了解！

（一）健康的饮食：

   1，少吃多餐：少吃多餐能帮助稳定血糖，提高大脑的活力，并能控制食欲.

   2，多吃蔬菜水果少吃肉：蔬菜水果属于碱性食物而肉则属于酸性食物，酸性

        也是也是癌细胞喜欢的，常年吃酸性的食物可导致癌症的发生。蔬菜水

        果中含有丰富的膳食纤维可以促进润肠通便，可以促进体内毒素的排

        出。多吃水果与蔬菜还能降低血压，减少心脏病的发作，避免白内障及

        黄斑部变性的发生。

   3，有益的白开水：白开水不僅可解渴，还可调节体温，输送营养，但不要喝

        过热的开水。太热的开水可以烫伤口腔，食道乃至胃粘膜，对于身体没

        有任何的好处，所以喝温水最利于健康。但在饭前可别大量喝白开水，

        以免冲淡胃液。

   4，不要空腹喝牛奶：很多人喜欢在早晨喝牛奶，但早晨起来之后胃部沉积的

        食物已经全完被消化掉，此时如果直接喝牛奶会导致牛奶在体内的流失

        过快，没有吸收就被排空了，完全达不到营养功效，同时还增加了胃肠

        的负担，所以喝牛奶的同时最好吃一些糕点或淀粉类的食物，这样可以

        帮助牛奶中的营养成分被消化吸收。

   5，少吃腌制的食物：腌制的食物中含有有害物质，尤其是小孩不要吃。红肠，

        酸菜，咸菜及泡菜都属于腌制的食物，适当的吃一点下饭可以，但绝对

        不要当这些食物当菜来吃。

   6，少喝酒：酒精对人体是有一定的麻痹和伤害作用的，适量饮酒可以活血，

        但过量饮酒或者长期饮酒则对身体是完全没有好处的，常年喝酒的人对

        于疼痛是不敏感的，因为酒精已经麻痹了神经系统。

（二）健康的睡眠：

  养生的深奥道理：“养生之决，当以睡眠为先”说明睡眠在养生之道相

     当重要。而人的一生有三分之一用在睡眠，俗话说：“吃的好不如睡

     的好”，睡眠能养血，能益气，能健脾胃及强筋壮骨。

     睡眠的姿势以右侧卧为最佳，室内空气要流通，枕头高度约自己一个

     半拳头为适。睡眠时间因人而异，但尽量在午夜十二点前入睡。

     一般青少年睡眠应八到九小时，中年人约八小时，而老年人应七小时。

    古人尤其提倡午睡，但中医学认为，子午之时，阴阳交接，极盛极衰，

    体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。

    现在医学则认为，老年人睡午觉可降低各类心脑血管疾病的发病率，有

    防病保健作用。

（三）运动的好处：

        运动能加强人的抵抗力，有防病治病的作用，缓慢老化，就能达到健康 

        长寿。但运动不是短暂性的，而必须持之以恒，这才能做到延长生命。

        很多人知道养生要用药物或健康饮食，其实中医也强调运动也是养生的

        重要一环，这里简要介绍几种运动：

      【1】太极拳:太极拳是传统中医用来养生防病的运动，由于太极拳的动作

           舒展轻柔，形气和随，强调意识，呼吸及动作要配合，“以意领气，

           以气运身”，结合武术及气功来达到调理人体的阴阳气血，使人体保

           持旺盛的生命力，对养生的效果最好。

         【2】气功：气功是古代劳动人民在长期生活实践中摸索，总结后创造

           出来的身心锻炼的养生保健法。气功养生是通过调心，调息及调身

           来使身体的营卫气血顺畅流通，使百脉通畅、脏腑协调、达到强身

           健体的目的。

         【3】五禽戏：五禽戏是古代名医华佗所创之养生保健导引之功，其要

           求意守，调息和动形谐调配合，以达到精神宁静，体轻身健的目的。

           五禽戏通过模仿五种禽兽的动作，达到锻炼全身不同的部位，所起

           的作用也各有不同。

         【4】其他：上述运动须有专人指导，其他一般的运动如：跑步，甩手，

          游泳等都能自己运动。

      运动要有恒心，运动时间不能超过一个小时，最佳运动时间是三十分钟

      到一小时。一星期运动四到五天。

（四）情志养生：

      中医认为要保持生命的活力，就必须养神。而中医认为，神是人体生命活

      动的主宰，人体所具备的神，是指人的生命活力及其灵性和生机。养神是

      人对自身认识的一种回归，是一种精神，意识，情感和思维方面的修炼活

      动。古人认为神浊则骨老，多情则骨衰；神在于养，情在于节，其要律在

      此。

人在生理上能保持健康，精神必能稳定乐观，那神思就会稳定；神思

稳定，气血就平和；气血一平和，就有利于保护脏腑的功能；脏腑

的功能正常，人就会远离疾病和衰老。

在情志养生方面要注意以下三点：

【1】安心养神：要心情安闲，心思若定，心除杂念，心清如镜，以便真气顺畅，

     精神守于内，疾病无处生，身体就健康而无疾。养成理智和冷静的态度，

     凡事从容对待，冷静思考，学会“处变不惊”，泰然处之。正如养生格言所

     说：“既来之，则安之。”

【2】休眠养神：通过睡觉，使大脑处于休息状态，同时使身体内各部位的神经，

     关节，韧带，肌肉和器官无负荷或少负荷，进而达到积蓄精力，恢复体力。

     因此，生活中应劳逸结合，保证每日睡眠6～8小时。

【3】清静养神：古人认为心静神自安。《黄帝内经》也有说“静则神藏，躁则神

     亡”之说。如果一个人终日心神不安，思虑万千，哪有不生病的道理？要保

     持身体健康，必先保持心理健康。而要做到这一点，最好的方法就是恬淡

     清虚，使外邪不入，内心安定。

每个人都希望自己能长寿，都希望自己身体很健康，但是在现今社会，科技如此

发达，人忙忙碌碌，慢慢的就失去身体的健康，所以要长寿，要健康，就要在

生活上坚持的做到上述所谈的养生方法，这些方法是非常简单但你要做到----

坚持。